Liệu pháp giao tiếp: gồm các kỹ thuật trị liệu tập trung vào việc hàn gắn và tái thiết vai trò và những mối quan hệ hiện có của bạn trong cuộc sống hàng ngày, bao gồm việc học cách tin tưởng người khác, củng cố lòng tự trọng, đặt ra các giới hạn cảm xúc, tự tin hòa nhập về các mối quan hệ thân thiết gần gũi, và làm chủ cuộc sống từ những tình huống giao tiếp nhỏ thường ngày. Chuyên gia tâm lý có thể dùng tới các kỹ thuật thuộc liệu pháp tiếp nhân thức hành vi (Cognitive-behavioral therapy) để giúp bạn tiếp nhân diện các suy nghĩ lệch lạc hoặc tiêu cực, thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực lạc quan. Trong khi đó, các kỹ thuật thuộc liệu pháp hành vi biện chứng (Dialectical behavior therapy) phối hợp nhiều chiến lược giúp bạn đánh mức giá lại 1 cách đúng đắn những trải nghiệm của mình, ổn định dần những cảm xúc tiêu cực, và thích nghi với stress; thông qua đó, bạn sẽ học được cách bằng lòng những chuyện không vui đã qua mà không bị chi phối bởi cảm xúc, và thiết lập kế hoạch để vượt qua những chuyện đó.
Liệu pháp nhóm: ích lợi quan trọng nhất của các phương pháp trị liệu nhóm chính là giúp bạn được gặp gỡ những người đồng cảnh ngộ với mình, để rồi nhận ra rằng mình không đơn độc. Từ đó, những sự tương tác và chia sẻ trong nhóm tạo điều kiện thuận tiện hơn cho bạn trong việc vượt qua khó khăn và tiện dụng tiếp nhận những quan điểm tích cực về cuộc sống.
Sự giúp đỡ của người thân và gia đình: gia đình và những người bạn yêu thương đóng vai trò thiết yếu trong việc giúp bạn khắc phục những trở ngại vào mặt tâm lý và đạt được sự cân bằng về mặt cảm xúc. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn trải lòng và xác định ít nhất 1 người thân nhu yếu trong cuộc đời bạn, 1 người mà bạn có thể mở lòng yên tâm và luôn có thể ở bên cạnh bạn mỗi khi bạn cần. Sau đó, chuyên gia sẽ nói chuyện với người này về tình trạng của bạn, giúp họ hiểu bạn hơn, hiểu những khó khăn của bạn và những gì bạn đang phải trải qua, để từ đó họ có thể chia sẻ với bạn và phối hợp rất tốt với nhà trị liệu nhằm giúp bạn nỗ lực tình trạng của mình.
Hiệu quả phục hồi chỉ xuất hiện lúc bạn nhận ra rằng những nỗi sợ mình đang có xuất phát từ những chuyện quá khứ đã qua, để không đánh đồng chúng với cuộc sống và những mối quan hệ trong hiện tại. Thông qua các liệu pháp cũng như sự giúp đỡ tích cực của những người xung quanh, bạn sẽ rèn luyện được khả năng điều hành những khiếu nại khó khăn của mình một cách lành mạnh và chủ động. Dù bạn chọn liệu pháp hay cách thức nào để vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi của mình, mục đích chính bạn luôn cần hướng tới chính là mạnh dạn giao tiếp và bày tỏ cảm tiếp nhân với chuyên gia tư vấn và những người thân yêu xung quanh mình, yên tâm họ, và cấp thiết nhất chính là học cách yêu thương bản thân mình.
PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN
(Tổng hợp từ Internet)
 Giải độc, làm đẹp từ đậu xanh |  18 y bác sĩ phơi nhiễm HIV sau 1 ca cấp cứu đặc biệt |  Nhiều nghệ sĩ tiễn đưa nhạc sĩ An Thuyên vào đất mẹ |
0 nhận xét:
Đăng nhận xét